進展
動作:雙臂伸直，步出，步幅盡量大，後腿用力，前腿向前擡。妳走得越遠，刺激就越明顯。
結果:有效地大步行走，可以調動50%的腿部肌肉和50%的血液，刺激50%的血管和50%的神經，按摩肝膽脾胃膀胱腎六經。如果妳覺得自己的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎都不太好，那就扔掉它，邁開大步。特別值得壹提的是，走路越慢越好。膝關節要壹點壹點的往下掉，膝關節蓋住腳趾，大腿再往下掉，然後妳慢慢爬起來，走第二步，減肥效果很好。