中醫理論認為，水是寒涼之物，最易耗陽。久而久之，會導致免疫功能下降，甚至因氣滯血瘀而引發各種疾病。
遊泳時，人體浸泡在水中，水溫略低於外界溫度。上岸後，如果身上的水分沒有及時擦幹，很容易受寒邪侵襲，導致感冒、流鼻涕、頭痛、腹瀉、關節痛等不適。
濕盛易傷陽，長時間在水中遊泳會加重體內濕氣，導致浮腫、腹痛腹瀉、四肢關節痛、腰酸背痛等寒濕癥狀。
對於長時間遊泳不註意健康的人來說，體內更容易出現頑固的濕氣。
遊泳時，需要註意水溫不能太冷。如果可能，最好選擇恒溫的遊泳池，入水前做熱身運動，上岸後及時用熱水洗澡。
體內寒濕過盛者，可用刮痧、拔罐、艾灸等方法治療，也可常將赤小豆、薏苡仁、芡實煎成褐色後油炸。我經常把這些健脾利濕的食材榨成豆漿喝，味道還不錯。
當然不能因為遊泳容易引起寒濕而噎到食物。現在溺水事故頻發，事故無處不在。每個人都需要學習水中自救的能力，才能減少意外悲劇的發生。
更重要的是，適當的遊泳有益於健康，提高心肺功能的抗病能力，增強機體對外界環境變化的適應能力，抵禦寒冷，預防疾病。
遊泳有利於孩子長高，每周2-3次40分鐘以上的遊泳有利於消耗體脂，達到減肥的效果。
最好的醫生是自己，遊泳的同時註意防寒防潮，讓自己的身體更健康。