然後加入壹些堅果、蘋果、大棗、鵪鶉蛋等。這些食物可以添加到妳自己的食譜中，而在選擇食物時最重要的壹個原則就是不能選太燙或太燙的，也就是以壹些清淡的食物為準則，然後選擇到夜宵食譜中。
因為營養對高三學生來說是最重要的，所以高三學生的23: 00宵夜菜單主要就是選擇這些食物。