1，蒜、韭菜等蔥屬蔬菜。
大蒜、洋蔥、韭菜等。堪稱“男人的菜”，不僅殺菌能力強，而且有研究發現，多吃洋蔥類蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低壹半。
2.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，最好生吃或略煮。
3.富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁魚和三文魚。
男性的膽固醇代謝最容易出現紊亂，這使得他們更容易患高血壓、高血脂、中風等慢性病。ω-3脂肪酸對心血管系統特別有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等。這些魚可以交替食用，最好每周兩次。
4、西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素可以保護前列腺組織。此外，研究表明，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌有顯著效果。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性營養素，所以西紅柿最好煮熟吃。
5.牡蠣和瘦肉等富含鋅的食物。