頸椎體操的作用可以增加頸部的柔韌性，同時還可以緩解經常低頭引起的頸部肌肉痙攣，使肌肉得到放松，從而改善局部血液循環；做頸椎運動還可以增加頸椎周圍肌肉的力量，有助於穩定頸椎。
所以可以堅持做壹段時間，每天半小時左右，堅持壹個月就有壹定效果。做的時候動作要到位，掌握基本要領，也可以網上搜教程。
可以自己點擊、按摩、移動患處，會收到壹定的療效。方法是:將頭前後左右傾斜十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次；左右手臂搖動20次；雙臂水平伸展，雙手手指屈伸五十次。自主操作每天壹次即可，壹般1到2月即可有效。
目前流行的體操大多對頸椎病的治療作用有限，比如飯字操，壹度被認為對頸椎病有明顯的治療作用。但經過醫學觀察，飯字操的治療效果非常有限，部分患者還可能導致癥狀加重。因為癥狀嚴重的患者需要休息，過度活動會導致癥狀加重，所以要謹慎練習。