六點半起床
6:30-7:00晨練。
早餐時間是7點到7點20分。
午餐，12:00~14:00
晚餐18:00~19:00
22:00-23:00睡覺。
永遠不要熬夜
研究表明，長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。過度勞累使機體的神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等。，會嚴重導致全身的應激狀態，感染幾率相應增加。
美國免疫學家經過對睡眠和人體免疫力的壹系列研究，認為睡眠不僅能消除疲勞，而且與提高免疫力、抵抗疾病有著密切的關系。
睡眠充足的人血液中的t淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多，這兩種細胞是人體免疫的主力軍。所以，即使在壓力相對較大的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生每天的睡眠時間壹般不少於7小時。