1.舌達上頜骨，提肛——開任督二脈。
2.調整妳的呼吸。吸氣冥想“靜”，呼氣“松”
3。雙手抱胸，彎曲雙腿半小時。
高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。
4.回縮:雙手交叉(女性右手包括，男性左手包括)，用力收腹，提肛，挖腳趾，收縮肌肉。可以治療痔瘡。
第二，留在燕大法
1，搓手，由慢到快，由輕到重。
2.用滾燙的手捂住臉，保持3分鐘，想象自己變年輕了。
3.觸摸妳的臉3分鐘，想象妳的皮膚變得光滑。
第三，鼻子通暢
1深呼吸，
2、掌心對臉，雙手放在鼻內，屏住呼吸。
3、放手，鼻子氣短，像擤鼻涕。
晚上用熱水泡腳半小時。
中午睡覺11: 00-1: 00
比古...