保健的第壹步就是讓生活節奏更加規律，再也不要熬夜了。每天固定時間睡覺起床，早睡早起，保證7-8小時睡眠，中午午睡30分鐘左右。平時多註意休息，不要過度勞累。
2.多運動
多做運動可以改善心肺功能，增強體質。這裏的運動主要是指有氧運動。可以選擇壹些簡單的有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等。，並且每周鍛煉3次左右，每次30-60分鐘。如果是第壹次鍛煉，要循序漸進，逐漸增加運動量和時間。
3、合理的飲食
首先要三餐定時，註意營養，補充維生素、蛋白質、微量元素等營養素；盡量少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽、腌制等不健康或壓力大的食物；多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4.調整好自己的心情，保持良好的心態。
情緒調適是保持健康的關鍵。要學會壹些釋放壓力的方法，及時緩解不良情緒。我們可以在平時多做壹些自己喜歡的事情，比如畫畫、練字、聽音樂、看電影等。，周末多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，舒展肌肉，同時放松心情。