1，最好壹日三餐按時，不暴飲暴食，多吃水果蔬菜。維生素C有抗氧化作用，番茄就是典範。
2、膠原蛋白多了，人體膠原蛋白會流失，特別是從25歲開始，流失速度直線上升，40又是壹個坎，基本不到18歲的壹半。所以補充膠原蛋白尤為重要。可以補充食物，直接補充膠原蛋白營養，外用護膚品。
3、註意衛生，避免婦科炎癥，但不能太幹凈，否則容易破壞菌群平衡。
4.長期堅持鍛煉，每天保證壹定的運動量。
5.每天用熱水泡腳。如果手腳冰涼，可以選擇生姜泡腳，長期堅持性好。
6.每天保證8小時充足的睡眠。好的睡眠可以讓人精神煥發，保證第二天精力充沛。如果中午有時間，睡1-2個小時可以讓人下午頭腦清醒。
7.起床後第壹件事就是喝壹杯淡鹽水，既能補充睡眠中流失的水分，又能沖洗腸道。
8、多吃玉米，玉米是壹種粗糧，大部分幫助消化和排便。排便是排毒的壹種方式，可以有效的清除體內的壹些毒素，起到淡化斑點，美化皮膚的作用。
人民網-更年期來了不要怕？6招教妳輕松培養好氣色。