健身的內容壹般是先跑15-20分鐘，然後練器械，仰臥起坐，山羊直立等。，壹群10，三四群。偶爾練習史密斯蹲。體重不重，10斤，10壹組，二組或者三組。手臂會練啞鈴1.5 kg，還有其他手臂訓練器材。器材用完了就去跑步。有時候會去上課，瑜伽普拉提什麽的，但是很少轉圈。(不是專業，只是業余練習。如果有什麽不對的地方，大神們可以指出來，我們可以友好的交流。)每次出汗後真的很舒服，排毒的感覺很好。
如果我們有健康隱患，要及時有效的進行改善，可以給身體帶來很好的幫助。否則會給我們的身體帶來很大的好處，從技術上改善我們的身體，安全疾病也會對我們的生活造成很大的傷害。因此，在平時采取及時有效的措施才是最重要的。
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