2不熱身第壹次練瑜伽，很多人不做熱身運動，會讓身體的肌肉和關節無法活動，內臟會直接做各種動作，如扭轉、彎曲、拉伸，沒有壹個適應過程，容易造成身體不適。
3練習時間過長。很多人第壹次接觸瑜伽的時候可能會充滿興趣。壹個動作接著壹個動作，他們壹次練壹兩個小時。練習量過大，導致身體無法承受這樣的負荷，會出現全身疼痛等不適。
4姿勢不對。我剛第壹次學瑜伽。我並不擅長瑜伽的所有動作。做動作時，姿勢不對或用力過猛，會導致肌肉疲勞或勞損，從而全身疼痛。