保健的重點在於補腎，冬季是補腎的好時機。在避免過度疲勞的同時，更要註意節制，少飲酒，避免因酒色過度而導致腎精流失。
平時怕冷的人可以多吃牛羊肉，加入蔥、蒜、姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的保暖效果。此外，核桃、黑芝麻、橙子等食物也有溫補作用。
同時，三五天也是鍛煉身體、增強體質的好機會，但要註意方式，首先要做足夠的熱身運動和熱身活動。另外，不宜選擇過於劇烈的運動，以免造成運動損傷。
擴展數據
註意事項:
1，首先註意保暖。尤其是年輕人，不要忽視膝關節、腰部、頸部、肩部的保暖；飲食要講究。盡量不要吃硬的食物、冷的食物、不新鮮的食物、吃剩的食物和存放過久的蔬菜。
2、三九天，晝短夜長。多休息，避免過度勞累。所以中老年人冬天要過懶人的生活，晚上睡個好覺同時午睡，不要從事過度的運動和家務勞動。當妳累的時候，不要強迫自己長時間工作。
人民網-三九天如何保持健康舒適過冬？