鮮蓮藕粥
粳米250g，鮮蓮藕100g，水適量，* * *煮成粥。
功效:具有清熱、生津、開胃、涼血、止血的作用。適用於口渴、口臭、咳痰、咯血。
李子洲
栗子有健脾養胃的功效，性溫，且含有高含量的碳水化合物，能給人體補充熱能，所以能豐富腸胃，對惡心、脾胃虛寒有很好的療效。老年人可以選擇這種養生粥食用，可以養胃，緩解氣血不足。對提高人體免疫力有很好的作用。
做法:大米泡水；栗子煮熟去皮後，搓成茸；將大米放入鍋中，加入適量的水，並滴入幾滴油，然後將大米加入足夠的水，用火煮沸。此時將切好的栗子放入米粥中，攪拌繼續煮5-10分鐘，然後出鍋。
胡蘿蔔粥
將新鮮胡蘿蔔切碎放入植物油中翻炒，加入100克大米和水煮成粥。
功效:能健胃、健脾、助消化。因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，被人體攝入後可轉化為維生素A，適合皮膚幹燥、嘴唇幹裂的人食用。這樣的粥可以幫助消化，還可以提高免疫力和體質。
關於老年人如何養生的問題，我們介紹了壹些養生粥。大家都知道。經常食用，不僅能補充豐富的營養，還能幫助消化，降低血壓，提高免疫力。平時不妨吃點營養價值高的粥。