中老年人春季養生需要註意什麽

春天是人們感覺最舒服的季節。但中醫認為，春季，陽氣由升至降逐漸趨向於沈，生理機能趨於平靜，陽氣逐漸下降，氣候逐漸轉冷，是老年人容易生病的季節。因此，為了適應春季氣候變化的特點，預防疾病，延年益壽，老年人更應重視春季養生。壹、飲食，養肺生津。老年人因為五臟虛弱，腸胃也不好。如果飲食冷峻無節制，饑餓感無常，勢必傷胃得病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、軟的、開胃易消化的東西。第二，愉悅身心，陶冶情操。大自然中蕭瑟的景色很容易引發老年人悲觀、悲傷的負面情緒。因此，老年人應特別註意心理保健，可適當選擇琴棋書畫、種花種草、玩物觀鳥等文化娛樂活動，愉悅身心，陶冶情操，平安度過晚年。第三，提高抗寒能力，預防感冒。秋季溫差變化大，邪風風寒極易傷人。此外，老年人抵抗力和適應能力降低，更容易患感冒、肺炎、肺源性心臟病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要註意防寒保暖。如果可能的話，可以堅持洗臉、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和預防感冒的能力。第四，警惕秋季特殊的氣候特點，容易出現“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘、心腦血管疾病等。因此，老年人應根據身體狀況以預防為主，積極控制原發病，警惕秋季易發疾病的發生。第五，加強鍛煉，增強體質。秋天是戶外運動的好時候。老年人可以根據個人愛好和興趣選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳擊、打球、郊遊等。希望能幫到妳。