1.熱湯:熱湯有助於提高體溫，補充水分。可以選擇營養豐富的骨頭湯、花生湯、蔬菜湯。
2.熱飲:熱飲還有保暖的作用。妳可以喝壹些熱茶、咖啡或熱巧克力。
3.熱食:湯、燉、粥等熱食也是不錯的選擇，可以搭配壹些姜、蔥等溫熱食材，增強保暖效果。
4.溫性水果:壹些溫性水果如柿子、橘子、梨等。還可以增加體內的能量，有助於在雨天保持舒適。
5.溫熱營養食物:紅棗、枸杞、桂圓等等溫營養食物也有助於增強體力，提高免疫力。
需要註意的是，有些人在陰雨潮濕的天氣裏可能容易感到體內濕氣重，所以要避免吃太多的生冷食物、油膩食物和糖分過高的食物。對於體寒的人，要註意保暖，避免過於寒冷的飲食。