起到類似保健的作用。如果每天做頸椎體操，保持在15分鐘左右是完全可以的。太多沒必要，三五分鐘其實作用不大，所以10~15分鐘是最理想的時間。早上上班中午睡覺前或者晚上睡覺前都是不錯的選擇。其實對時間沒有很高的選擇要求，但是建議選擇固定的時間。比如今天選的中午，明天還是中午，不要頻繁換時間，可能會耽誤效果。
頸椎體操對於改善頸椎的疾病狀態確實有壹定的作用，但是為了達到更好的效果，還是要註意壹些生活習慣。比如工作姿勢，頸椎病會出現，很大程度上是因為我們的工作姿勢不正確或者長期疲勞，所以要想緩解頸椎的疼痛，就要註意適當的休息。
平時也可以配合適當的運動。當然，這種運動要咨詢專業的醫生，不能像健身的人壹樣為所欲為。因為頸椎有問題，很多動作做不了，比如卷腹運動，比如俯臥撐，可能對頸椎有壹定的負擔。所以咨詢醫生，選擇合適的運動，也能起到舒筋活絡的作用，對改善全身心肺功能，增強免疫力都是非常好的。