1，白蘿蔔
冬季白蘿蔔豐富，是養生的好食品。民間稱白蘿蔔為“小人參”，可見白蘿蔔的功效可以媲美生命。男性冬季多吃白蘿蔔有很多好處，健身防病，提高免疫力，促進消化，防癌降血脂等。寒冷的冬天，煮白蘿蔔排骨湯好吃又暖胃。
2.蓮藕
冬天蓮藕豐富，小蓮藕物美價廉。無論是燉還是煮，味道都非常鮮美，受到大多數人的喜愛。多吃蓮藕對男人有很多好處。能養胃潤燥止渴，潤肺養血，補腎壯陽。蓮藕湯和蓮藕炒菜真的很好吃。
3.大白菜
白菜是菜中之王，可見其營養價值之高。很多人喜歡在冬天吃白菜，放在火鍋裏炒著吃非常好吃。男性吃白菜主要是因為白菜富含鋅，補鋅有助於促進男性性功能，所以男性在冬天可以多吃白菜。
4.黑芝麻
黑芝麻富含多種礦物質、維生素和蛋白質，男女老少皆可食用，是很好的保健品。黑芝麻可以補腎、潤腸、通便、護發。黑芝麻含有豐富的鎂元素，能提高精子活力，增加男性性功能。
5.山藥
很多人喜歡用山藥煲湯，既好吃又健康。冬天男性吃藥有益氣壯陽的作用，男性多吃山藥可以增強性欲，有助於治療早泄。