男人:
要適度提高，動靜結合。也就是說，健康調節不能太多，也不能太晚。如果進行適當的體育鍛煉，做好運動前的準備，防止意外傷害。
女士:
要特別註意保暖衣物，最好少吃生冷食物，尤其是怕冷的人，經常手腳冰涼，容易感冒。處於生理周期的女性更要註意。
同時，愛美的女性在冬季要註意保養皮膚和補水，每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證體內有足夠的水分。
另外，冬季鍛煉也是相當必要的。因為天氣冷，不要呆在室內。每天多出去曬曬太陽，做做運動，這樣可以呼吸清新的氣息，鍛煉筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更有利於提高身體的免疫力，排出體內的寒氣。
老人:
老人骨弱筋瘦，易受外感風寒。他們可以早上喝壹小杯人參黃芪酒，預防風寒，避免感冒。但我怕老人躲熱，晚上要吃杞菊地黃丸清火。
孕婦:
12月天冷，很多準媽媽喜歡吃火鍋。冬天吃火鍋要適量，過量攝入可能導致孕婦胎兒畸形。
因為綿羊弓形蟲感染率約為61.4%，孕婦食用未煮熟的羊肉可通過胎盤感染弓形蟲病毒，影響胎兒大腦發育，甚至導致流產、死胎、腦積水或無腦兒。
孕婦冬天可以用電暖器或電吹風，但不要太近，以免輻射。