1，每天堅持規律的起居和規律的飲食；
2、飲食要清淡營養(註意葷素搭配，每天壹定要攝入壹定量的粗纖維食物，防止老年人便秘)；
3.每天睡前給老人做腹部按摩；
4、肩痛可以用“艾條”艾灸治療，效果很好(艾灸時堅持不著涼、不著涼)；
5.壹定要在陽光充足的時候帶老人去曬40分鐘以上的太陽；
6.讓老人每天進行適當的體育鍛煉(慢速有氧運動)。
7.每天十個老人保持愉快的心情，家裏的親戚最好能陪著老人，不要讓老人感到孤獨。
以上幾點基本可以幫助老人養老。不要亂吃保健藥！