中道禪舞也可以讓人感覺很放松，可以很自由的表達自己的想法。其實中道禪舞是壹種放松的方式，學習中道禪舞也有很多好處。第壹件事是放松。因為現在大家的生活壓力都太大了，而且工作節奏很快，所以很多人每天都處於壹種非常焦慮的情緒中。學習中道禪舞，可以釋放人們心中的壓力，摒棄雜念，讓人全身心投入中道禪舞，也可以放松大腦。
二是能夠鍛煉身體的協調能力，因為中道禪舞沒有固定的動作，只能自己編排動作。這對每個人的身體協調能力和平衡能力都是極大的考驗。身體協調能力好之後，對大家的運動和學習都有很大的好處，所以中道禪舞對我們的日常生活也有很大的幫助。所以學習禪舞更有可能釋放自己的天性，不要把自己局限在壹個框架裏。
讓自己變得更加自由，激發身體的無限潛能。還能讓身體更靈活，更柔軟。因為現在很多人上班時整天坐在座位上，對腰椎和頸椎都非常不好。冥想可以拉伸身體，放松全身肌肉，保護腰椎和頸椎，緩解身體疲勞。