健身的人最擔心的就是激素的增加，所以西蘭花就成了很重要的選擇。普通男女朋友也要多吃。當然，除了西蘭花，還有很多其他的菜也可以抵禦雌性，比如羽衣甘藍、大白菜、白菜、蘿蔔、芥菜等等。
當西蘭花加入妳的日常健身餐時，最好生吃或蒸著吃，因為油炸、煮沸和微波都會破壞它的營養。直接加在主食面條或者菜湯裏也是不錯的美味選擇！
相比西蘭花，我很喜歡它的親戚西蘭花。
也適合健身群體食用，但比西蘭花好吃。然而，烹飪技術並不像燒開水那麽簡單，所以許多健康餐都將其排除在外。今天我想嘗試把我最愛吃的“大碗菜花”做成無油低熱量版的健身食譜。
偶爾在健身房和教練聊天，聊健身飲食。我問教練為什麽健身餐裏除了雞胸肉還有西蘭花？教練說妳減肥健身期間需要高蛋白低熱量的食物，但是不要餓。西蘭花符合要求。富含膳食纖維，熱量極低，飽腹感強，延緩胃的排空時間。
另外，西蘭花是壹種富含植物蛋白的蔬菜，可以促進肌肉生長。這就是為什麽減肥健身餐裏除了雞胸肉還有西蘭花的原因。聽了健身教練的講解，我恍然大悟。