跑步註意事項:
1，跑步前做個體檢。
當妳之前很久沒有參加相應的運動時，最好先做個體檢。為了保證身體健康，充分了解自己的身體狀況，然後開始參加正常的跑步。
2、明確跑步目標，制定壹周訓練計劃。
老王靜經常看到很多人今天有興趣跑步，明天沒興趣就不跑了，漫無目的的跑。妳想減肥，保持健康還是參加比賽？有了明確的目標，妳就會有動力，妳就會找到正確的方法，妳就會越來越有活力。
3.逐步地
如果沒有運動基礎，突然開始跑步，不僅會導致過度疲勞、肌肉酸痛、僵硬等癥狀，還可能導致心臟病。跑步的關鍵是遵循循序漸進的原則。
建議:從每周練習2開始？3次，隨著時間的推移，要逐漸增加鍛煉時間或強度。養成習慣後，每周堅持跑步4-5天。