第二，午餐壹定要合理搭配，主要是保證攝入足夠的蛋白質和蔬菜，壹周內有計劃地搭配壹些湯，比如鯽魚湯、紫菜湯、雞湯、排骨湯等；這種飲食可以保證足夠的熱量而不會營養不良。
第三，午飯後短暫休息；下午，上班或下班前，也就是2點到3點，吃點水果或喝點果汁，吃點零食；這主要是為了保證接下來的半天身體不累。
第四，晚餐最好是稀飯，清淡的蔬菜和壹些饅頭。晚上九點半開始做壹些整理運動，開始洗漱，答應十點睡覺。
飲食的營養結構要合理，時間要規律，這是最基本的保證。當然，運動是必不可少的，要根據自己的興趣和條件形成習慣。