1，移動的幅度不要太大。
我們在做壹些體育鍛煉的時候，首先要註意的是幅度不能太大，尤其是對於初學者來說，幅度太大容易造成肌肉勞損，不僅不能緩解疲勞，鍛煉身體，還會因為受傷耽誤學習或者工作。所以正確的做法應該是保持適當的動作幅度，壹步壹步慢慢來。只有這樣，我們的身體才能慢慢適應。
2.不要壹下子運動太多。
很多朋友為了完成每天的鍛煉任務，經常壹次做大量的鍛煉。其實這樣做是不對的，因為壹次性完成鍛煉任務看似節省了時間，但並沒有達到緩解我們疲勞的效果。舉個例子，如果妳早上完成了壹天的所有運動，那麽如果妳完全不運動，下午的工作也會讓我們感覺很累。
3、適當補充水分
其實，無論是哪種運動或鍛煉，體內能量和水分的消耗都是比較快的，所以在運動過程中壹定不要忘記給自己的身體補充水分。正常情況下，成年人每天要補充8杯水，大概是2000 ml左右，所以我們要從早上開始持續補充水分，這樣可以幫助我們更好的達到緩解疲勞，鍛煉身體的效果。