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易筋經的分解動作有什麽解釋?

解釋易筋經的分解作用

1,魏拓賢杵

彎曲手臂和手肘,慢慢平舉至胸前持球,彎曲手腕,手掌站立,手指向上,掌心相對。這個動作要求肩、肘、腕在同壹平面,配合呼吸做8-20次為宜。

2.魏拓賢杵

雙腳分開,與肩同寬,雙腳堅定,膝蓋略松;雙手慢慢從胸部向兩側展開;直立,掌心向外,兩眼當前;吸氣時,胸部擴張,雙臂向後挺立;呼氣時,指尖向內傾斜,手掌向外支撐。

3、魏拓先杵

雙腳打開,腳尖觸地,擡起腳跟;雙手舉過頭頂,掌心向上,兩中指相距3厘米;沈肩屈肘,擡頭看手掌和後背。

舌頭和上顎、鼻腔呼吸均勻。吸氣時,盡量用手向上推,同時用腿向下推;呼氣時,全身放松,手掌向前下翻。收勢時,兩掌變拳,拳背向前,上肢慢慢收兩拳至腰部,拳向上,腳著地。重復8-20次。

聖經的起源

在清代學校禮堂藏書和程立中著作中,淩衍侃認為《易筋經》是明代紫凝天臺道士假借佛法而作。當然也有其他說法,有對有錯,沒有壹致意見。

《易筋經》多為中國傳統養生功夫,如導引、按摩、呼吸等。《易筋經》目前最早的版本是道光年間張來所著的《少林易筋經》,其中有壹篇道士所作的《易筋經義》後記,說此書傳世於邵、黃兩代,列舉了禪宗、宗門、詭道、清結、泥水等術語,顯然是明人所撰。

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