進入四十後，是養生的黃金時期。怎麽註意呢？

如果人過中年還想保持身體健康，最重要的是註意保持良好的睡眠。熟悉養生的朋友可能都知道，良好的睡眠是養生的基礎。人體進入睡眠後，我們的內臟會有壹個排毒的時間，新陳代謝會明顯加快，心臟和大腦會得到很好的休息，會分泌壹種叫做褪黑激素的物質。這種物質可以有效的幫助我們協調身體的內分泌平衡，對抵抗很多慢性疾病都有很好的效果，甚至對癌細胞有很好的吞噬作用。所以，對於壹個中年朋友來說，睡眠真的是壹個非常重要的養生方式。我建議大家每晚壹定要在11之前入睡，至少保持6-8小時的完整睡眠。此外，我們還應註意以下幾點:

1，保持規律飲食

規律的飲食對我們的健康也有很大的影響。雖然我們現在的生活條件越來越好，幾乎24小時什麽都能吃，但是這種美好的生活也讓我們養成了暴飲暴食的習慣，這對我們的消化系統是非常沈重的，容易導致我們生病。

2、註意禁忌

另外，在日常飲食中，也要註意禁忌。人到中年以後要盡量少吃高油、高鹽、高糖、高脂肪含量的食物，這些食物會直接增加我們患慢性病的風險。我們的飲食要清淡，多吃水果蔬菜，補充蛋白質。

3.保持合理的運動。

俗話說，生命在於運動，在我見過的所有長壽老人中，沒有壹個不喜歡運動的。即使不運動，也會經常從事壹些體力勞動，所以我建議大家根據自己的實際情況給自己制定壹個運動計劃，長期堅持。

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