我是壹名骨科醫生，和妳壹樣，我也很喜歡打籃球。踩別人腳背的時候腳踝扭傷的很厲害，但是最快的壹次是我碰巧在醫院玩的時候。受傷後馬上用冰袋冰敷1小時收縮血管，防止扭傷的韌帶等軟組織出血，導致腳踝淤血腫脹。24小時後，用熱水浸泡腳踝，加快血液循環，讓淤血盡快消散！然後用黃金粉(中醫院有)外敷，或者用雲南白藥(要點都有)壹天噴幾次！受傷後要用彈力繃帶(運動專賣店有)或自制繃帶纏繞保護腳踝！最好不要趴在地上受力，晚上睡覺時在患腳腳後跟墊個枕頭，有利於靜脈回流，盡快消除淤青！當時我以為我至少要兩個月才能觸到球，沒想到只用了三天就重返球場！妳這種情況，沒有馬上冷敷，導致腳踝淤青。現在的當務之急是消腫、熱敷、噴藥、護腳(減少腳踝活動)，正常野外活動3天到5天不等！(我說的壹切都是在妳確定三角韌帶沒有撕脫之後。)生活中遇到扭傷，壹定要記住:先冷敷，24小時後熱敷！每壹步都很重要！祝妳早日重返賽場！
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