鱷梨富含物質元素，如蛋白質、氨基酸和礦物元素。它的價值可以和面霜媲美，甚至有“森林面霜”的美譽，其中的維生素和葉酸對美容保健也非常有效。鱷梨，果肉黃綠色，是老少皆宜的高級水果，也是糖尿病人不可多得的高脂低糖食品。檸檬檸檬
檸檬是世界上最具藥用價值的水果之壹，營養價值極高。有些人會生吃，但我覺得太酸了。我仍然每天用蜂蜜喝它。酸味有點甜，很開胃。檸檬含有豐富的維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高含量的鉀和低含量的鈉，具有生津止渴、增進食欲、美白養顏的作用。每天早上空腹喝壹杯，潤腸美白。核桃
核桃是世界著名的“四大幹果”之壹，素有“萬歲果”、“長壽果”之稱。核桃仁含有較多的蛋白質和人體營養必需的不飽和脂肪酸，有很多好處，包括亞麻酸和亞油酸，還有美容的功效。可以生吃、油炸、榨油、做餅，但壹般來說，壹天吃4-5個核桃就夠了。鱒魚
三文魚又名鮭魚，是世界著名的淡水魚之壹，享有“水中珍品”的美譽。因其富含DHA，又被稱為大腦的保護神，遠高於其他魚類的蛋白質，能提高人體免疫力。此外，三文魚中還含有人體不可缺少的銅元素，所以多吃三文魚也可以預防貧血，但吃三文魚時不能喝濃茶，因為兩者都是寒性食物。