晚上十壹點到壹點壹定要睡覺，不然會影響記憶...(每個讀完高三的人都應該深有體會。在進入高三之前，壹篇500字的文章，最多半個小時就熟悉了。在以後的學習日子裏...大部分人會覺得背東西不如以前了...)七點左右起床，不要睡懶覺，壹天的計劃在於早晨。如果能在七點前起床，做適當的運動就更好了。
這個問題我沒怎麽研究過，只是覺得我們做的壹切都要符合自然的自然規律。天壹亮就起床，天黑就睡覺，晚飯時間吃飯，什麽點做事，妳都是大自然的壹員，妳要遵循自然規律，自然會對壹切都好。如果妳違反了自然法則，妳也會受到懲罰。21，看壹會電視或者書。放松有助於睡眠，但註意不要躺在床上看電視或看書，也不要熬夜玩手機。
早上7點左右起床，9點前吃完早餐，中午11到下午1之間午睡，對心臟有好處。睡了壹覺，下午會很有精神。晚上最好在11之前睡覺。根據睡眠周期理論，找出自己睡眠的時長。妳覺得7.5小時的睡眠足夠還是7小時的睡眠？自己做個測試。早上鍛煉的運動員更容易生病，因為這個時候免疫系統最弱。走路去上班。每天走路的人比久坐不運動的人感冒幾率低25%。