在中醫養生中，夏季至日是陽氣最旺盛的季節，因此應符合夏季陽氣充沛的特點。飲食方面，適當吃壹些辛辣、溫熱的食物，最好適當吃壹些“苦”的食物，避免吃太腥、太熱的食物，以免上火。
盡管夏季至日天氣炎熱，殷琦已經開始生長。“夏季至日前後，飲食宜清淡，避免羊肉、狗肉等太熱的食物。”這時候最好適當吃點“苦”，比如苦瓜、蓮子心，都是清熱解暑的佳品。還可以吃點金銀花綠豆粥，喝點菊花枸杞茶，麥冬金銀花茶等等。更多食譜，可以去白壹保健的每日健康專欄。
2.晚睡早起。
古人在夏季養生是很講究的。《蘇文四齊調靈》雲:“使誌不怒，使華鎣作秀，使怒發泄。在外面愛壹個人，這個夏天的氣應該是成長的方式。”也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。符合陽氣充盈，有利於氣血運行。此時天氣白天長，夜晚短。中午午休有利於恢復體力，消除疲勞。
夏季至日護理應順應自然陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。最好養成每天午睡的習慣，但時間不要超過半小時。只要閉上眼睛休息壹會兒，就能達到很好的滋陰效果。每天洗個溫水澡也是值得提倡的健身措施。溫水浴時的水壓和機械按摩可以加快血液循環，改善睡眠，增強抵抗力。