三寸大約是現在的9厘米，四寸大約是12厘米。現在人們買的這種塑料枕頭，也就是所謂的記憶枕，它的高度在9厘米左右，剛好符合人體頸椎的舒適程度，所以這種枕頭比較合適，因為它的硬度適中，然後高度適中，比較輕，不會對身體造成什麽嚴重的傷害。所以這種記憶枕還是有壹定好處的，但是那種太空棉枕不推薦，因為太軟了。
選擇枕頭時，要選擇高度適中、軟硬適中的枕頭。我們傳統的蕎麥枕也可以。因為蕎麥的枕頭高度可以根據自己的喜好調節，然後軟硬倒置，這種方式也是可以接受的，但是壹般人出門都不會帶這樣的枕頭，因為太重了，所以壹個記憶枕就派上了用場，因為比較輕，價格也相對便宜。只要他們不追求什麽大品牌，價格基本可以接受，比較適合人體頸椎修養，尤其適合壹部分人。
選擇合適的枕頭高度可以讓我們的血液循環更加順暢。因為我們的頸部和頸椎包含了我們身體水循環的重要部分，它就像壹個完整的循環水管。如果某壹部分受到抑制，就會導致血液循環不暢，睡覺後頭暈乏力，這就是睡眠的身體狀態把握不好，和枕頭有很大關系。