如果條件允許，孕婦最好在懷孕前2~3個月開始吃燕窩。燕窩有滋補養生的功效，可以調理身體，有更好的身體條件為即將到來的懷孕做準備。妊娠的前三個月(即0-12周)稱為早孕，是胎兒嚴重分化的重要時期。孕早期會有妊娠反應，感覺頭暈，疲倦困倦，食欲不振。有的人還可能食欲異常，挑食，酸酸的，不喜油膩。這時候營養補充就很重要了。建議每次吃3-5g燕窩，壹天壹次或隔天壹次。因為食量少，壹般不會嘔吐。
懷孕期間也可以繼續吃燕窩，這是母親和胎兒都安定下來的時期。在此期間，胎兒發育迅速。這時候燕窩可以搭配各種食譜和食物，讓妳自己享受美食的同時也為寶寶的營養做快速的後勤補給，壹個人吃，兩個人補。每個月至少8杯，每杯3g就夠了。燕窩含有大量的燕窩酸，可以促進嬰幼兒的智力發育，達到增強抵抗力的效果。
產後身體很虛弱。要恢復自身的生理功能，母乳餵養，需要充足的熱量和各種營養。同時要照顧好尚未完全恢復的腸胃功能。燕窩是最合適的溫補，能補中焦，強心降壓。含有表皮生長因子，有利於術後傷口的恢復。
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