易筋經也是壹種將意念、呼吸、動作緊密結合的功法，特別強調意念的鍛煉。在活動中要求排除雜念，通過意識的集中，努力達到“動自如，意隨氣動”以意念調節肌肉和肌張力(即身體不動，肌肉緊張的“暗用力”)。其獨特的“伸肌拉骨”運動形式，能使肌肉和骨骼在柔、緩、輕、慢的活動中有意識地伸展。伸、縮、伸，長期練習，會使肌肉和韌帶富有彈性，增強收縮和放松能力，從而改善營養。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟和諧，充滿活力和生機。當然，妳必須長期鍛煉才能得到滋養五臟、滋潤肌膚、提亮容顏、聰耳聰目、老有所強的效果。