腳距寬，與肩同高，膝關節，略彎曲。
小腹松弛，腰背挺直，胸部略含，眼睛平視。
妳的眼睛是半閉著的，或者妳可以舉起妳的手，妳的腋窩是半空的。
手高，不要過肩，手低，不要過臍。
手從胸前拿開，壹個夾子，雙手夾住，壹個夾子。
手指之間，像壹支煙，嘴巴微閉，鼻子在呼吸。
先冷靜下來，再拿定主意，麻木熱脹，手舉。
拿著它，不著急，感受它，然後使用它。
它沿著四肢延伸，遍布全身，這並不奇怪。