1，草莓
草莓含有較高的維生素C，鐵的含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵的結合正好是護膚益膚的最佳組合。而草莓是漿果，對延緩大腦衰老和增強記憶力最強最有效。每天早上和下午吃幾顆多汁美味的草莓，可以讓妳神清氣爽，趕走春困。
2.甘舒
甘蔗有很高的營養價值。它含有大量的水分，容易被人體吸收利用。而且甘蔗還含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等。，其中含鐵量特別高，居水果之首，所以甘蔗有“補血果”的美譽。
3.菠蘿
菠蘿中含有壹種叫“菠蘿蛋白酶”的物質，能分解蛋白質，溶解組織中堵塞的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎癥和水腫；菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，適當食用對腎炎、高血壓患者有益。菠蘿味甘，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的作用。每次不要吃太多菠蘿。過量食用對胃有害。