這類食物以粗糧和深色果蔬為主，主要有綠豆芽、黃瓜、魔芋、洋蔥、蘿蔔、海帶、菠蘿、玉米、燕麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維，可以清除胃中的脂肪，增加胃的蠕動，促進排便，減少脂肪在胃中的堆積，從而達到刮腸油減肥的目的。
但是刮腸油的方法對正常人控制體重是有好處的。對於肥胖者來說，影響大概微乎其微。腹部脂肪屬於深層脂肪，想減下來並不容易。
首先需要註意飲食，少吃油膩、高脂、高糖、高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，嚴格控制脂肪的攝入；其次，要加強運動來燃燒體內脂肪，比如有氧運動、仰臥起坐等。可以說這兩種方式是最健康最有效的減肥方式。
但在此期間，我們也可以補充壹些減肥產品來幫助減肥，比如酵素、左旋肉堿、共軛亞油酸等。
很多人誤解了營養素，以為是減肥藥。其實營養素和減肥藥還是有很大區別的。最重要的是它們是安全的，沒有副作用。
它們壹方面可以分解堆積在胃裏的脂肪，讓多余的脂肪和水分分解排出，比如酶；另壹方面有助於增加燃燒脂肪的能力，讓身體更快的消耗脂肪，比如* * *共軛亞油酸和左旋肉堿，特別適合運動時服用，讓運動事半功倍。