天氣熱的時候，很多人討厭出汗，運動就更省錢了。夏季高溫高濕，再加上偏食冷飲，愛吹空調，容易產生濕邪。適度出汗壹方面可以散熱，另壹方面可以帶走體內的濕氣。如果因為人為幹擾而不出汗，就無法排出體內的廢物。當然，出汗要適度。出汗多了，人體的陽氣就流走了。陽氣不足，則體內寒。壹到秋天，就會引起寒濕，容易腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑和遊泳都是不錯的選擇，只要每次運動到微汗氣喘即可。
2、睡眠:晚上躺著，早起，早上起來。
夏季晝長夜短，氣溫高，所以人們普遍睡懶覺，這符合中醫提倡的夏季養生嗎？晚上躺著早起？的原則。不過專家提醒，晚上11之後不睡覺就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞失陽。晚上11，陰陽交接的時候，適時的睡眠可以補充陽氣。如果天氣熱睡不著，可以早上起床後開窗通風，上班前拉上窗簾。晚上下班後開空調(27度左右)，打開房間的門互相通風，保持房間溫差平衡，營造涼爽的環境，自然有利於入睡。