如果妳今天選擇了慢跑，那妳明天應該試試有氧運動或者遊泳。最重要的是有規律的改變，給身體不同的刺激，攝入的熱量也會直線上升。
2.保持訓練間隔。
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才開始燃燒。嘗試間歇訓練，把運動計劃分成幾段，運動前休息壹下。
3、堅持健康合理的飲食
多吃素食，少吃肉和澱粉，但不要節食過度，否則會傷害身體。
4.運動前的熱身是關鍵。
脂肪的消耗需要很長時間。當妳感到溫暖，微微出汗時，妳的脂肪剛好進入燃燒狀態，這個過程需要15 ~ 20分鐘，也就是熱身。