冥想方法壹般分為動態冥想和靜態冥想。
動態冥想:被壓抑的情緒通過跳舞、跳躍、喊叫等強化活動得到釋放。這個過程主要是讓身體從緊張疲憊的環境中體驗冥想的快感，可以幫助和引導練習者釋放壓力，理解冥想。
動態冥想的實用方法；
選擇壹個舒適的姿勢坐下，閉上眼睛，然後妳慢慢擡起手臂。新手壹定要慢。移動手臂的同時感受這種運動(不是用眼睛)。手臂舉到壹定高度，在空中停頓，然後慢慢放下，感受這個動作，感受這個動作。壹定很慢。這樣，妳才能達到內心的平靜！經常練習的話，內心的平靜會越來越明顯，內心也會經常放松舒適。觀察其他動作也能達到同樣的效果。
壹種靜心的練習方法；
坐下來，閉上眼睛，觀察妳的呼吸，靜靜地觀察妳的呼吸。如果壹開始不能集中註意力，吸氣時打坐，呼氣時打坐。對於初學者來說，要達到安靜的程度需要稍長壹點的時間。隨著內心的凈化，達到寂靜的時間每壹次都會縮短。願妳壹直帶著這個方法，也可以在生活中觀察自己的呼吸。