壹、好的生物鐘對人的好處生物鐘是指調節人的身體作息和行為的壹種內在行為，它是由我們體內的時間結構決定的。培養壹個規律的生物鐘不僅能給我們帶來身體健康，還能使人成為壹個自律的人。比如按時起床，按時睡覺，堅持鍛煉等等。良好的行為也與人的健康密切相關，有益於健康。對於生活規律的人來說，正常的日常作息和飲食，不僅會讓頭腦更加靈活，還能提高工作和學習效率。而且生活規律的人很少生病。
二、生物鐘太亂的危害。因為生物鐘紊亂，晚上睡不著，導致失眠。失眠會引起全身變化，導致工作效率下降，免疫力下降。抑制性神經遞質分泌減少，晝夜顛倒現象。白天覺得困，晚上睡不著。內分泌失調。長期睡眠不規律會導致氣血不足，身體抵抗力下降，容易生病等癥狀。所以，如果生物鐘紊亂，壹定要及時調整。
三、如何養成良好的生活習慣首先要做好壹定的生活規劃，還要保持積極的心態。註意按時休息，特別註意不要熬夜。壹些年輕人經常熬夜打遊戲，打亂了他們的作息時間，在壹定程度上影響了他們的健康。還要註意鍛煉身體，長期堅持。心理健康也是很重要的壹個方面。如果壹個人心理不平衡，遇到壹點挫折就會抱怨別人，或者放棄努力，這是心理不健康的表現。而要堅持健康的生活方式，不僅要養成合理的飲食習慣、良好的作息習慣，還要有健康的心態。