第壹天食譜:早中晚三餐(無肉無蛋無奶無辣)，小米粥半碗(加蜂蜜10g)，每餐半根香蕉；
第二天食譜:同第壹天；
第三天食譜:早餐壹碗小米粥，壹根香蕉；中餐可以吃半碗爛面；晚餐面條或小米粥；
第4天食譜:早餐粥或面條；中餐面條或軟飯，晚餐稀飯或面條，午餐和晚餐可以少吃水煮蔬菜，少吃鹽；
第五、六、七天參考第四天的食譜，食量壹定要保持在平時的壹半左右。
註意:前七天不要吃肉，不要給胃增加太多負荷。三天去谷，第壹天嚴格執行食譜，第二天正常進食。
已經吃了7天以上的朋友壹定要嚴格按照7天飲食再吃。否則很容易造成胃損傷，輕則飯後尾部疼痛，重則胃痛，還有可能入院。
擴展數據
辟谷養生減肥結合了呼吸、穴位按壓、穴位封閉、按摩等特殊手法。，配合秘制通絡草貼，不服任何藥物，24小時內有明顯效果。
原理:利用中醫經絡原理，通過疏通任督二脈，刺激相關經絡穴位，使人體進入不饑不渴的特殊生理狀態。
在這種特殊的破谷狀態下，各個臟腑器官的生理功能都得到了強烈而持久的調節，使脾的功能迅速而充分地發揮出清氣泄濁的作用，清除腸道內毒素和垃圾。