1.飲食主張冬季飲食升溫。要註意溫補食物，如羊肉、蘿蔔、核桃、栗子等。，尤其是蘿蔔燉羊肉湯。而且冬天要註意幹燥，食物要清淡鹹。如果食物太鹹，會增加腎臟的負擔，達不到養生的目的。多喝溫開水，避免口幹舌燥，還能促進腎臟的新陳代謝。2.精神和情感上的平靜冬天的精神應該藏在裏面。平時要避免情緒大起大落，學會調節情緒，保持內心的平和穩定。如果有緊張、抑郁、焦慮的情緒，要及時調整。冬天在陽光下散步也可以緩解壓力。3.作息規律冬天要早睡晚起，保證自己充足的睡眠時間。熬夜是不可取的。並做好冬季保暖工作，防止外界寒氣侵入人體。4.適當運動雖然冬天天氣寒冷，但不宜壹直待在室內。應該每天出去走走，也可以適當運動，加快新陳代謝。
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