健身氣功是以健身為目的，以溫和的身體活動為基礎，身心狀態趨於調體、調氣、調心為壹體的體育項目。練習健身氣功對增強人的心理素質，改善人的生理機能，提高人的生活質量，提高道德修養有著獨特的作用。
易筋經、五禽戲、六子覺、八段錦是國家體育總局向全國人民大力推廣的四種健身氣功。這四種健身氣功都有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用。
堅持鍛煉有益於身心健康。易筋經促進活動部位關節、韌帶、軟組織的血液循環，提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性，達到強身健體的目的。五禽戲簡單易學，能有效鍛煉頸椎、胸椎、腰椎。
與壹般運動不同，健身氣功的主要形式包括:調體、調氣、調心。如果能做到“三調合壹”，即調體、調息、調心三調緊密結合的氣功狀態，就能取得更好的效果。調身又稱塑身，是指有意識地調整身體的姿勢和動作，調身是練習的基礎。
呼吸調節又稱煉氣，是指有意識地調整呼吸的節奏、頻率和深淺。調心，又稱煉心，是指有意識地調整自己的精神狀態。