散步
對骨質疏松、頸腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病的治療起到輔助作用。
散步使全身各系統的功能更加協調，散步更適合中老年人。散步可以增強體質，平衡心態，預防疾病；n種適合老年人的行走方式；走路配合醫療體操、內功、足浴等輔助方法，效果更理想
魚
適合釣魚的地方多在郊區，經常去郊區本身就是壹種鍛煉；其次，在水的旁邊，空氣異常清新，負離子含量高，使人感到輕松、放松，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、降血壓、緩解疲勞的作用。釣魚可以達到內無憂慮，外無疲勞的最佳健康狀態。
方塊舞
廣場舞是群眾在公共場所自發組織的，參與者多為中老年人，其中女性居多。廣場舞是壹種用舞蹈來表達情感的藝術，讓舞者的內心得到宣泄，產生壹種振奮感。