保持正常飲食，多喝水，三餐飲食最好保證正常。在家做飯，準備壹些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏食用油也是必不可少的。推薦用“當季花生”榨的花生油，炒菜香，油煙少。
多吃消暑藥粥，綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，非常適合夏天養生，制作也很簡單。
科學補充維生素不能僅限於水果。黃瓜、番茄、豆漿及其制品、動物肝腎、蝦皮等。都富含維生素和鈣。在平時的飲食中可以多吃這些食物，可以補充人體新陳代謝所需的維生素。記住妳不能用水果代替三餐飲食。
吃壹些可食用的蘑菇，壹般稱為蘑菇。它們性味甘，具有和苦味食物壹樣的清熱解毒功效，口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較常見的菜有香菇燉雞、香菇肉片等。制作相對簡單，是夏季養生家常菜。
養心安神缺壹不可。夏季養心安神主要有茯苓、麥冬、大棗、蓮子、竹葉、柏子仁。