首先，擡頭看看天空。取直立姿勢，雙手垂下，雙腳分開與肩同寬，頭慢慢擡起，仰望天空，視角盡量為zui，眼睛盯著壹個目標，保持這個姿勢約15秒。
其次，按摩頸部。取直立或坐位，用兩拇指按揉頸後部，先按中間部位，再按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
然後看著對方。用手和腳支撐地面，使身體弓起。然後脖子向後轉，左右看，左右轉15次。要點是:環顧四周的時候，註意力集中在轉動脖子上，而不僅僅是眼睛。
第四是搖頭。依次向前、向後、向左、向右搖頭。像這樣搖壹個星期的頭，然後反方向搖。左右各做10次。運動後，服用{苗'。，父親壹號。，加薪。我不頂嘴，但是我敢覺得我做不到。希望對妳有幫助。