配料:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
制作:蛤蜊加蔥姜，煮至濃湯；豆腐和海帶切塊，熬湯加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。，並能緩解妊娠早期的痙攣或面部水腫、關節痛和疲勞。
2.紅豆滋補湯
材料:紅豆50g，幹棗5個，枸杞10g，生姜1g，紅糖適量。
做法:紅豆洗凈，泡壹會兒，再洗壹遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡後沖洗幹凈。將生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然後就可以喝了。
營養小貼士:紅豆含有豐富的鉀元素，使紅豆有利於水脹。紅豆可以緩解女性懷孕初期的疲勞感，尤其是在孕期需要補鈣補鐵的時候。當妳感到疲憊的時候，這個養生食譜是個不錯的選擇，可以緩解疲勞，補氣，適合早孕。
3.番茄南米
配料:番茄、芝麻、洋蔥、青椒、青蒜。
做法:西紅柿洗凈，放入烤箱烤軟，去皮，用番茄醬炒芝麻；炒鍋加入植物油，蔥花就香了；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄醬翻炒片刻。對補充維生素和礦物質有好處，而且這些蔬菜是綠色食材，適合孕媽媽食用。
壹些最適合在懷孕早期保護胎兒的食譜是很好的選擇。這些食譜對於緩解身體疲勞有很好的效果，改善孕媽媽的抽筋和面部浮腫。所以孕媽媽適合吃這樣的保健食譜，對身體有好處。