50歲的男人應該控制食量，因為到了這個年紀，新陳代謝和器官運作都會變得緩慢，各種內臟器官都會出現衰老的跡象。建議低脂飲食，少吃油炸和油炸食品，盡量不要選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。少吃糖，因為白糖、紅糖、精制糖會增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
對於壹個50歲的男人來說，沒有固定的營養飲食，應該根據他的身高體重和工作強度而有所不同，但是有壹些基本的原則是應該遵循的。比如主食要多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動，減少便秘和腸癌的機會。多吃魚，因為魚不僅脂肪低，蛋白質也高。多吃豆制品，少吃豬牛羊肉，因為動物性肉類含有大量飽和脂肪酸。
50歲的男人會有各種內分泌疾病，要特別註意作息規律，警惕糖尿病、糖代謝異常等疾病。隨著年齡的增長，動脈會逐漸硬化。這個年齡段的男性如果不註意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。