午睡多長時間好？

當然，午睡時間越長越好。正常情況下，午睡時間應保持在10到20分鐘之間。午睡的目的也是為了恢復我們的精力。如果達不到這個時間，我們就很難恢復精力。但是如果超過這個時間，就容易讓我們的大腦昏昏沈沈，如果中午睡得太多，也會影響晚上的睡眠。從而打亂了我們正常的生物鐘，所以午睡並不是越久越好，而是適當的把握時間，對我們的學習或者工作，對我們的身體都有好處，所以大家壹定要努力掌握科學的方法。另外，午睡的質量尤為重要。如果午睡質量不好，就很難達到效果。所以，如果想提高午睡質量，還可以註意以下幾點:

1，正確的午睡時間

首先，在1點，要註意正確的午睡時間。正常情況下，正確的午睡時間應該在12: 30到1: 00之間。這時候剛過中午，我們的身體要進行短暫的休息，所以這個時候的午睡是值得其他時間睡很久的。

2.試著躺下睡覺。

如果我們有條件躺著睡，那麽壹定要盡量躺著睡，因為躺著睡和躺著睡的效果完全不壹樣。壹般情況下，只有躺著睡覺，睡眠質量才會越來越好。即使小睡，也要壹直躺著睡。

3.買壹個午睡枕頭

如果我們沒有條件躺著睡覺，那麽我們也可以用午睡枕來提高睡眠質量。使用午睡枕可以讓我們很快入睡，睡得很舒服。最重要的是午睡枕不貴，不占空間，非常方便我們隨身攜帶。

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