原發性高血壓註意事項:
合理的飲食
(1)要限制鈉鹽的攝入，首先要減少食用鹽，每人每日食鹽量不超過6g。
(2)減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝入足夠的鉀、鎂、鈣。
(3)限制飲酒。酒精攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈線性相關。患者應該戒酒或嚴格限制飲酒。
減肥
體重增加與高血壓密切相關，高血壓患者減肥有利於改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚。可以通過減少每日熱量和鹽的攝入，加強體育活動來實現。
自行
運動不僅可以降低收縮壓和舒張壓(約6-7 mmHg)，還有助於減肥，增強體力，降低胰島素抵抗。可以根據年齡和身體狀況選擇慢跑、快走、太極拳等不同的方式。運動頻率壹般每周3-5次有利於減肥，每次持續20-60分鐘。